| 夏季“养生状元榜”，错过再等一年 | |||||
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最佳调味品：姜醋▼ 高温天气，非常容易出汗。中医认为人体出汗过多会出现“气随液脱”，从而出现身困力乏、食欲不振、胃口不佳等症状。因此，想要调节胃口、刺激食欲，用姜醋调味是最简单的方法之一。 姜具有温中止呕、祛湿排毒的功效，民间就有“家备小姜，小病不慌”的说法。中医认为人体脾胃“喜温恶寒”，盛夏之际，脾胃因人体气随液脱而中气不足，且不少人喜食冷饮更易伤脾胃之气，从而食欲减退，因此可以在饮食中多用姜来调味，温养脾胃，促进消化。
最佳汤肴：番茄汤▼ 番茄含有丰富的营养成分，富含的维生素C可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收。 炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益。 最佳肉食：鸭肉▼ 中医讲“热者寒之”，鸭肉性味偏凉，有滋阴养胃、利水消肿功效，更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。同时，鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素，滋补又不肥腻。 最佳饮品：绿茶▼ 说到消暑解渴，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。其实，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。 不妨选择一些茶饮，古时就有“茶最解暑”的说法，炎热夏季适合饮用较为清凉的绿茶，对抗暑热，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温。不过需注意：脾胃虚寒的人应少喝绿茶。 最佳运动：游泳▼ 游泳不但能强身健体、雕塑身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗，且人在游泳时，身体基本与水面平行，膝关节基本上不负重，所以还能保护膝关节。泳姿推荐自由泳和仰泳。 最佳降温：扇子▼ 如今无论是家里还是办公场所，空调的使用越来越多。不过长时间处于空调的降温环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，女性还容易出现腹痛或痛经等症状。密闭的空调房空气不流通，还容易引发头晕、心慌、胸闷等症状。 因此，在不太热的傍晚或夜间，建议可以关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方法解暑降温，恢复身体的自我调节功能。 最佳保健：起居有节▼ 自冬至始，昼渐长而夜渐短、阳气渐长而阴气渐消，万物进入生、长阶段； 自夏至起，昼渐短而夜渐长、阳气渐消而阴气渐长，万物进入收、藏阶段。 古人发现这一规律，并结合在养生保健与疾病治疗过程中的不断探索与经验总结，形成了人与天地之气相通并处在同步阴阳消长循环中的观点。 夏日夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色。但夏季本就昼长夜短，夜生活增多却也压缩了睡眠时间，到了白天容易因睡眠不足而昏昏沉沉，不在状态，这样对身体伤害很大。 因此一定要调节作息，保证充足的睡眠时间，午后也应小憩片刻，以消除疲劳，恢复精力，这样才能使人精神饱满，保持良好状态。 |
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