不知不觉间，我们已经与新冠疫情“共度”了三年时间。
从一开始的不习惯戴口罩，到现在不戴口罩出门，总觉得少了些什么，我们的生活习惯已经发生了微妙的变化，这些变化同时也在影响着我们的身体和心理状态。不经意间，我们会感觉到身体隐约有一些不适，心态出现了一些问题，甚至与人沟通也出现不好的状况，这到底是怎么回事？我们平时生活的时间节点，比如什么时候睡觉，什么时候吃饭，什么时候去工作，什么时候去运动，都有一个时间节点，也就是我们经常说的生物钟，是我们不断培养起来的生活规律。但是疫情的爆发，使我们原本的生活节奏都被打乱了。生活充满着未知的不可控变化，我们需要不断去适应。疫情也是变化的一部分，配合国家防疫政策，是每个公民应尽的义务。那么在疫情期间，如何正确面对原有生活规律被打破，重建新的生物钟，使我们的身体、生理、心态都能保持良好的状态，是我们必须重视的问题。在养生越来越受到重视的同时，大家有没有深思，我们常说的养生，究竟是养什么？养生，不光是要养我们的身体，更是要把我们的身体调理到和自然规律相同的节奏，也就是遵循大自然的变化规律去养生。作为中国最早的医学典籍、国家选定的《中华优秀传统文化百部经典》之一，《黄帝内经》认为，人与自然息息相关，是相参相应的，周遭事物的运动变化无时无刻不对人体发生影响。而关于如何健康养生，早在数千年前，我们的先辈就已总结出了重点：饮食有节、起居有常、不妄劳作、形与神俱。结合到当下疫情时期的生活变化，这就是非常行之有效的养生方法。“饮食不节，时有病也”，故饮食需有节。这里的节，包含了三重含义，一指节制，不可过量，暴饮暴食；二指节奏，饮食须有规律；三指节气，饮食需根据传统节气所指引的气候变化进行不断调整。民以食为天，疫情期间，饮食是最重要的，也是我们关注最多的话题。很多人的饮食习惯在疫情期间悄然发生了变化：原本少吃零食的人，当闲暇时间变多后，可能会选择吃零食打发时间；购买食材不方便，很多人会更多地选择速食食品；因为熬夜晚起，不吃早餐等等，这些饮食习惯的变化直接影响了我们的身体状态。因此合理安排饮食非常重要，尤其在疫情期间，更应注重饮食，才能有效提升身体免疫力。应按照正常作息时间吃三餐，早餐必须吃，零食、速食食品应少吃，勿让无规律的饮食习惯悄然损害你的身体。起居有常，是指我们日常生活的作息时间，要顺应自然界的昼夜晨昏变化规律，与之同步并要持之以恒。前面我们就说到，疫情期间，很多人会不自觉地打乱自己的生活规律，熬夜晚起，一时舒适但长此以往必然身心俱疲。中医学认为，每天随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也在进行相应的调节从而与之适应。因此保持正常健康的作息规律，是身心健康必备的养生基础课，需要我们每天坚持不懈的完成。不妄劳作，古时指不要过分劳累，工作强度太高容易损伤身体，而在疫情期间，我们更应该是不“忘”劳作。不忘劳作，这里的劳作，指的是适量的运动。生命在于运动，这是我们耳熟能详的俗语，也是养生的重点。疫情期间，很多人懈于运动，运动量骤减，甚至很长时间不运动，仿佛身体和沙发、床铺黏在了一起，久而久之，使得身体疲乏无力，不在状态。不少人说，不运动是因为缺乏运动健身的场所。其实只要有心，只要想运动，不管是在办公室里，还是在家里，一张瑜伽垫就可以让自己锻炼起来，就看你重不重视这件事情。“心者，君主之官也，神明出焉”。古人常讲精、气、神，形与神俱，形指身形，而神指的是心神，就是我们的心态以及精神面貌，也正是我们经常讲到的“身心”健康。因此，在注重身体健康状态的同时，我们还要时刻调整心态，陶冶情操，避免因疫情而产生的焦虑、恐慌等负面情绪，相信国家防疫政策及举措，保持乐观心态积极配合，才能做到真正的身心健康。
养生之道，莫先于食，而后作息有时，起居有常，劳逸结合，方能身心康健，形神俱欢。所以疫情期间，我们要保持良好的饮食和作息习惯，多运动，调节心态，积极向上，才能有效减少疫情对我们生活的影响，使生活节奏不被打乱，这才是健康有效的养生之道。
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