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靳三针丨“腰三针”治疗腰痛
发布日期:2023-02-01 16:36:30 来源: 作者:广东省中医药康养学会 浏览次数:1118

腰痛

腰痛(Low Back Pain)是指由肌肉韧带扭伤、椎间盘突出或其他原因引起的腰骶部疼痛。腰痛是一种非常常见的病证,影响各个年龄阶段的人群。2019年全球疾病负担研究报告显示,腰痛是导致失能调整生命年的10大病因之一,大约80%的成年人在生活中有过腰痛的经历。腰痛的发病率会随年龄而增长,累及绝大部分60岁以上人群。腰痛导致的沉重负担,如疼痛不适、昂贵的医疗费用、误工等,严重影响人们的生活质量。


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腰痛的原因
腰痛常见于腰部软组织损伤、腰椎病变及部分内脏病变。腰部肌肉、韧带和关节发生损伤或病变均可导致腰痛。
由于腰部是身体负重较多的部位之一,脊柱外周肌肉群是带动骨关节运动的动力源,又是加强骨关节稳定的重要因素,因此躯干在负重活动时,腰部受力大又集中,如果体位姿势不当或长期过度劳损,则会导致腰部软组织慢性劳损,引起腰痛。
受外力作用引起的脊柱周围韧带扭伤、肌肉拉伤、关节损伤、椎间盘突出等,以及老年性腰椎退化病变,均可能导致腰痛,常见病包括:骨关节炎、椎体压缩性骨折、椎间盘破裂或突出、腰椎管狭窄、脊椎滑脫、肌肉和韧带损伤、纤维肌痛等。
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中医对腰痛的认知

腰痛,中医又称“腰脊痛”,是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅,或失于濡养,引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病症。腰部从经脉循行上看,主要归足太阳膀胱经、督脉、带脉和肾经(贯脊属肾)所主,故此腰脊部经脉、经筋、络脉的不通与失荣是腰痛的主要病机。



腰三针
腰三针穴组选用足太阳经穴,“腰为肾之府”,选用肾俞穴,配合大肠俞穴可疏通局部经脉之气血,通经止痛。“腰背委中求”,选用委中穴可疏调腰背部膀胱经之气血。
穴组肾俞穴、大肠俞穴、委中穴
主治:腰痛、腰椎增生、腰肌劳损
治法:活血通经,疏经通络

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肾俞 - 肾之背俞穴
定位:在腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸
大肠俞 - 大肠之背俞穴
定位:在腰部,第4腰椎棘突下,旁开1.5寸
委中 - 膀胱下合穴
定位:在腘窝处,腘横纹中点,当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间


预防腰痛

  • 平时常用两手掌根部揉擦腰部,早晚各一次,可减轻和防止腰痛;

  • 做运动可伸展和增强腹部、臀部和背部肌肉,有助于预防腰痛;

  • 不要长时间坐着,经常站立和伸展来中断重复的任务,这有助于减少背部的压力;

  • 使用适当的举重物方式,用双腿力量提起,而不是背部;

  • 注意姿势,保持良好的坐姿和站姿。站立或坐时保持背部挺直(放松背部)。坐时应双脚着地,不要将一条腿搭在另一条上面。


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【参考文献】
1. 循证针灸临床实践指南: 腰痛Low back pain[Internet]. 中国中医药出版社;2014. Available from: https://books.google.com.sg/books?id=k2rZjgEACAAJ
2. Abbafati C, Machado DB,Cislaghi B, Salman OM, Karanikolos M, McKee M, et al. Global burden of 369diseases and injuries in 204 countries and territories, 1990–2019: a systematicanalysis for the Global Burden of Disease Study 2019. The Lancet [Internet].2020 Oct 17 [cited 2020 Dec 26];396(10258):1204–22. Available from:http://ghdx.healthdata.org/gbd
3.针灸学 [Internet]. 高等教育出版社; 2007. Availablefrom: https://books.google.com.sg/books?id=a-nQPAAACAAJ
4. 下背部痛-骨、关节及肌肉疾病-《默克诊疗手册家庭版》[Internet].[cited 2021 Jan 5]. Available from:https://www.msdmanuals.com/zh/home/bone-joint-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain#v8382199_zh
5. 小知识:下背部痛-《默克诊疗手册家庭版》[Internet].[cited 2021 Jan 5].Available from: https://www.msdmanuals.com/zh/home/quick-facts-bone-joint-and-muscle-disorders/neck-and-low-back-pain/low-back-pain