腰痛（Low Back Pain）是指由肌肉韧带扭伤、椎间盘突出或其他原因引起的腰骶部疼痛。腰痛是一种非常常见的病证，影响各个年龄阶段的人群。2019年全球疾病负担研究报告显示，腰痛是导致失能调整生命年的10大病因之一，大约80%的成年人在生活中有过腰痛的经历。腰痛的发病率会随年龄而增长，累及绝大部分60岁以上人群。腰痛导致的沉重负担，如疼痛不适、昂贵的医疗费用、误工等，严重影响人们的生活质量。
腰痛常见于腰部软组织损伤、腰椎病变及部分内脏病变。腰部肌肉、韧带和关节发生损伤或病变均可导致腰痛。由于腰部是身体负重较多的部位之一，脊柱外周肌肉群是带动骨关节运动的动力源，又是加强骨关节稳定的重要因素，因此躯干在负重活动时，腰部受力大又集中，如果体位姿势不当或长期过度劳损，则会导致腰部软组织慢性劳损，引起腰痛。受外力作用引起的脊柱周围韧带扭伤、肌肉拉伤、关节损伤、椎间盘突出等，以及老年性腰椎退化病变，均可能导致腰痛，常见病包括：骨关节炎、椎体压缩性骨折、椎间盘破裂或突出、腰椎管狭窄、脊椎滑脫、肌肉和韧带损伤、纤维肌痛等。
腰痛，中医又称“腰脊痛”，是指因外感、内伤或挫闪导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病症。腰部从经脉循行上看，主要归足太阳膀胱经、督脉、带脉和肾经（贯脊属肾）所主，故此腰脊部经脉、经筋、络脉的不通与失荣是腰痛的主要病机。 腰三针穴组选用足太阳经穴，“腰为肾之府”，选用肾俞穴，配合大肠俞穴可疏通局部经脉之气血，通经止痛。“腰背委中求”，选用委中穴可疏调腰背部膀胱经之气血。 
定位：在腘窝处，腘横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间 平时常用两手掌根部揉擦腰部，早晚各一次，可减轻和防止腰痛； 做运动可伸展和增强腹部、臀部和背部肌肉，有助于预防腰痛； 不要长时间坐着，经常站立和伸展来中断重复的任务，这有助于减少背部的压力； 使用适当的举重物方式，用双腿力量提起，而不是背部； - 注意姿势，保持良好的坐姿和站姿。站立或坐时保持背部挺直（放松背部）。坐时应双脚着地，不要将一条腿搭在另一条上面。
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